家庭中最受关注的莫过于小孩和老人了，老人辛勤养育儿女一辈子，到老了自然是家里的“宝贝”，自然他们的身体也是备受孩子们的关注了。人到了55以后，会很明显的感觉到身体开始有了变化，所以更要及早做好养生保健的工作。

老年人养生分为饮食、运动和心态三个方面，年龄的增大会导致身体的各机能逐渐衰退，消化功能也会有所下降，在饮食上就更要注意。而选择运动上，老年人的骨骼和身体素质已经不能再负担一些高强度的、激烈的运动了，以免对身体造成更大的上伤害。其次，就是一颗乐观年轻的心会让一个人看起来更加的有精神。

饮食上注意以下几点：

1.不要吃酸涩、生冷辛辣的食物，也最好少吃油腻的东西，以免长期食用对心血管是个不小的伤害。

2.平时要多吃水果，注意选择温性的水果，寒性水果尽量少吃。多吃一些胡萝卜、红豆等蔬菜豆类，好消化而且能够减少脾胃的负担。

3.老人一定要避免暴饮暴食，这样很容易导致运化功能失常，从而引起腹胀、泄泻等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。

4.少食多餐，养生学一直讲究少食多餐，老年人更甚。因为他们的咀嚼和吞咽能力在逐渐变差，所以一餐饭也吃不了多少，而且老人肝脏脏合成糖原的能力降低，容易饿，所以应该增加进食次数。

5.减少油脂的摄入，多吃一些清淡的食物，尽量选择植物油来烹调菜品，不要让老人多吃油炸的食物。另外，甜点糕饼类的食物也不宜多吃，尽可能的保护好心血管。

6.多喝水，这是最基本的养生方式。老年人每日饮水量最少要1200毫升，大约6杯左右，主要以白开水和淡茶水为主。

运动方面要注意以下几点：

1.老年人骨骼开始退化，所以锻炼要做一些幅度比较小的，运动量不能过大。

2.选择一些有趣的、舒缓的运动，让你爱上锻炼，例如：广场舞、打太极和做体操等，能够在舒缓的运动中体会锻炼的乐趣。

3.运动要根据自己的体质选择，身体好一点的可以选择跑步或者快走，如果身体虚弱，就尽量保持每天清晨出门散散步，呼吸一下新鲜空气。

4.体能锻炼的时间要控制好，不宜过长，避免大汗淋漓后对身体造成伤害。

最重要的是心态！

老年人除了做好对身体的保养工作外，保持一个好的心态才是最重要的。每天轻松愉快的人看起来会比同龄人年轻很多，而且遇到事情后一定要保持心胸开阔，切勿急火攻心。也不要经常生闷气，对身体非常不好。

我们都希望家里的老人身体能够越来越健康，那么就一起督促着自己的父母去健康生活，科学养生吧！