年纪大了想要行动自如,防骨松骨折必做的三件事 - 健康养生 - 烟台养老信息服务网
服务热线:0535-12349 欢迎访问烟台市养老服务信息网!
服务热线: 0535-12349
联系邮箱: kangyangyt@126.com
您现在的位置: 首页> 健康养生 > 详情
年纪大了想要行动自如,防骨松骨折必做的三件事
2020-12-29 10:23:40  文章来源:健康医疗网

骨质疏松应该和肌少症一样引起重视,除了影响行动之外,还可能造成死亡!有调查显示,骨质疏松为老年人常见慢性疾病的第四名,而骨松引起的髋部骨折,第一年死亡率,男性为22%,女性为15%。

慢性病患者、停经女性、虚胖者骨质疏松风险更高

三高族群、慢性病族群、抽烟、饮酒、有家族史,以及停经妇女,都面临着骨质疏松的威胁,尤其曾经跌倒、或身高矮了4厘米以上者,更是高风险族群。

医生指出,随着年纪增长,动脉会渐渐硬化,肌肉流失,骨质疏松,是自然的生理现象,一般人认为,外表看起来瘦、矮、纤细者比较虚弱,容易患肌少症、骨质疏松,不过许多看起来富态的长辈,体内脂肪太多,肌肉太少,骨骼也不健康。

骨质疏松也有死亡威胁,髋骨骨折第一年的死亡率为22%

骨质疏松虽然没有致命危机,但是骨骼脆弱,随时都处在骨折的危机下。骨盆腔骨折会立刻内出血500-1000毫升,若未急救得当就会死亡;脊椎骨折属于压迫性骨折,会渐渐驼背,挤压肺部空间,进而影响心肺功能,可能造成心肺衰竭。

医生强调,髋骨骨折最常发生,会失去行动能力,在长期卧床的情况下,其他慢性病会快速恶化,若男性髋骨骨折,第一年的死亡率达22%,糖尿病患者是2倍。

骨骨质疏松治疗属长期抗争,顺从性至少要80%

今年世界骨质疏松日的主题是“活动力”,老年人活动力攸关肌肉与骨骼健康,30岁左右是肌力与骨骼的巅峰时期,常用来判断骨密度的T值(注:T值是一个相对值,正常参考值在-1和+1之间。当T值低于-2.5时为不正常。),代表与健康年轻人骨质密度相比的比值。医生指出,全身骨骼约有十万多处在进行塑造、新陈代谢,同时破坏和成长,但过了更年期,生长激素开始减少,成长的速度低于破坏的速度,骨质便会开始退步。

当T值为-2.5,属于严重骨质疏松的患者,就必须接受治疗。需要说明的是,药物分为口服与针剂,骨质疏松治疗都是长期,口服药需要吃5年,针剂需要治疗3年,但有许多患者会在一段时间后放弃服用药物,据临床统计,口服药的患者1年后只剩1/3还在持续用药。骨松治疗的药物顺从性需达到80%才有疗效(药物顺从性:指患者用药与医嘱的一致性)。医生提醒民众要持之以恒才能远骨折的危险,

对抗骨质疏松有三宝:饮食均衡、晒太阳、负重运动

延缓骨松最好的方式就是饮食均衡、晒太阳和负重运动。钙直接从牛奶、奶酪、海带等食物中摄取即可,而维生素D其实比钙更为重要。

医生提醒,也不需要过度神化维生素D,健康人只要每天晒太阳10-15分钟就足够,也不需要额外补充。此外,一些研究显示,适当的阻力训练,循序渐进的负重运动,例如:快走、跑步、举重等运动,不仅可以帮助肌肉成长,也会分泌激素刺激骨骼生长,增加骨质密度,有足够的肌力也能减少跌倒的机率,降低骨折风险。

最新推荐
芝罘区大型社区康养服务综合体 “怡邻健康客厅”启幕

2019-03-09 12:59:48

3月8日,芝罘区又一大型社区康养服务综合体项目——怡邻健康客厅正式启幕。市民政局、芝罘区政府、芝罘区民政局、通伸街道办事处等相关单位

省政协委员宋华西:职工长期护理险有助于推进山东医养结合示范省建设

2019-02-18 09:54:47

今年的省政府工作报告提到,要扩大实施职工长期护理保险制度,新建城市社区示范性老年人日间照料中心200处、农村幸福院600所。省政协委员

省政协委员宋华西:职工长期护理险有助于推进山东医养结合示范省建设

2019-02-18 09:50:29

今年的省政府工作报告提到,要扩大实施职工长期护理保险制度,新建城市社区示范性老年人日间照料中心200处、农村幸福院600所。省

关注养老服务信息网公众号

获取更多资讯!

山东省民政厅版权所有,未经书面授权禁止使用 | Copyright 2018-2020 鲁ICP备11003137-1号

联系电话:0535-12349 电子邮件:kangyangyt@126.com

地址:山东省烟台市芝罘区鲁东国际邮编:264000

点击查询备案链接

微信公众号
关闭
显示