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你有没有试过这样的经历：
白天困得吃饭都能睡着,
晚上靠着安眠药都无法入睡；
睡不着，睁眼望天花板到天亮；
一闭上眼睛脑子里面就一堆事情浮现出来，
越想就越精神；
睡眠中即使极小的声音都会惊醒，
醒来后再也无法睡着......
如果你长期出现这些症状，而且情况越来越严重，
那么你就要注意了
失眠这个小恶魔可能缠上你啦！
失眠的痛苦，只要经历过的人都深有体会，甚至有人说“失眠的痛苦不亚于失恋”。
今天，由上医名中医诊疗王祚邦教授给大家梳理下这些问题：“失眠”究竟是怎么一回事？中医如何看待/调理这个疾病？
什么是失眠？
失眠，也称“不寐”，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，各种原因引起入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差等，辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡，通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。
重度失眠，给患者带来长期的痛苦（记忆、注意力、计划等功能下降，从而导致白天困倦，工作能力下降，日间嗜睡等现象），甚至形成对安眠药物的依赖，这也是西医常用的应对方法，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
中医治疗通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，能明显改善睡眠状况，因此颇受欢迎。
诊断失眠的依据：
1、轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。
2、常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症。
3、本病证常有饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后，体虚等病史。
如何调理失眠症状
1、选择适宜睡眠的环境
选择适宜睡眠的环境，是促进我们睡眠质量的关键之一。居室温度适宜，被褥舒适，环境幽静，空气清新，光线柔和，都能使睡眠酣畅。
2、睡前不要剧烈运动
有些人为了能轻松入睡，常常会选择睡前锻炼的方式。固执的认为，只要身体足够疲惫，那么睡眠也就是顺理成章的事情。
殊不知正式这样错误的意识反倒让安稳睡眠成为奢侈。适当的运动可以帮助人们尽快入眠，但临睡前的剧烈的运动则会起到相反的效果。
睡前选择一些舒缓的运动，比如瑜伽、简单的拉伸动作等方式释放压力、平复心境，不失为快速入眠的好方法。
3、不要吃刺激性大的食物
睡觉前最好不要吃一些刺激性很强的食物，像一些含有辣椒的食物或者是气味很大的食物，还有一些浓茶或者咖啡等，这些刺激性的食物不仅会让你的胃苏醒，而且也会让你的意识处于兴奋得状态，这些都是影响睡眠的因素。
4、中医辨证治疗
中医药治疗失眠注重辨证论治，首先要找出引起失眠的原因，如果失眠是由脏腑功能紊乱引起的，就先把其紊乱的脏腑功能调整好，则失眠现象自然就会消失；如果失眠是由外邪侵入机体诱发的，则先分清外邪的性质并将其清除，这样睡眠才会趋于安稳。
所以，在帮助失眠患者消除不适症状、戒除安眠药依赖和恢复正常睡眠功能等方面，中医具有独特的优势。
注意：对于长期或严重失眠的人，靠调整生活方式效果可能不明显，应该及时向专科医院的医生求助，通过药物、心理疗法等积极治疗，才能早日摆脱失眠困扰。
